北京爱必胜体育()核心提示: 随着天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季运动计划。国家体育总局运动医学研究所黄光民主任说。
随着天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季运动计划。国家体育总局运动医学研究所黄光民主任说,初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
北京爱必胜体育()攻略一:
要循序渐进、因人而宜,运动前做好准备活动,防止外伤。黄光民表示,经过冬季这样一个运动;低潮期;,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节 差,韧带较硬,容易受伤。因此,此时健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求;速成;而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损 伤。此外,健身还应因人而宜,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
北京爱必胜体育()攻略二:
注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,适合锻炼。晨练 也可以,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。
北京爱必胜体育()攻略三:
选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。很多人健身都是