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| 关于运动，你应该知道的10件事 |
| 作者：爱必胜 时间： |
运动，是身体和心智的双重教育。 |
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运动，是身体和心智的双重教育。 01我跑故我在
跑步之塑造人类的进化，不仅在于解剖学的意义——如果不是进化偏好跑步，我们也许看起来还像一只猿猴；而且很可能塑造了我们的大脑——我们之所以有这么大的大脑，是为了应付运动的挑战。法国哲学家笛卡尔说，“我思故我在”，但现代科学告诉我们，思考型的大脑很可能是从运动技能的磨炼中进化而来的。 02越运动越聪明
其实，科学家早就知道，经常运动的人与不经常运动的人在大脑构造上是不一样的。动物实验显示，运动会诱发大脑海马体（与记忆、学习相关的关键区域）生成新的神经细胞。运动还会增加一种叫脑源性神经营养因子（B.D.N.F.）的蛋白的含量，这种蛋白负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。从细胞层面来说，科学家并没有搞清楚运动重塑大脑的具体机制，但运动作为优化大脑功能最强大的工具，却得到了越来越多证据的支持。比如，2017年由以色列特拉维夫大学心理学家戴维·罗森鲍姆领衔的一项研究表明，受试者以站姿接受测试，成绩会有显著提高——似乎只要保持站立的姿势，就能调动原本沉寂的认知能力和静止的大脑神经资源。所以，如果你想变得更聪明，这个世界上可能没有比运动更好的良药了。 03跑步高潮
“跑者高潮”并不仅限于跑步。很多有氧运动都会产生类似的效果。这是因为运动会刺激大脑中多巴胺、内啡肽、内源性大麻素等神经递质的分泌，而这些神经递质会让人产生愉悦的感觉，激励你重复某种特定行为。这可以被视为一种进化的策略：尽管追捕猎物会消耗很多能量，但“高潮”能让我们的祖先在捕食时跑得更久更远。
运动改善情绪，已经渐成共识。很多研究证实，与不锻炼的人相比，经常锻炼的人出现抑郁或焦虑的风险要低很多。所以，很多心理医生将运动列为对抗抑郁症最有效的工具之一。按美国和欧洲推荐的健康标准建议，平常每天至少运动30分钟，快乐的可能性会比未达到这一指标的人高30%。 04散步者的遐想
05运动与品格 古希腊人相信，运动构筑品格。他们坚持短跑、格斗、投掷标枪，不只是为了战争或健康，而是为他们的灵魂增光添彩。 现代人也一样。真正能让我们一辈子坚持某一种运动的，绝不仅仅是健康或认知上的益处，而是这种运动在日积月累中不断塑造了我们自己。比如，日复一日的长跑让你学会专注和坚持；瑜伽让你从日常中抽离出来，获得心灵的平静；攀岩既需要极大的勇气，又强迫你面对自身的脆弱和限制；柔道、武术与空手道，让我们以文明方式面对自身的暴力冲动，鼓励耐心、节制与谦卑；足球、篮球、冰球等团队比赛，不仅要求对身体的控制，还涉及对各种复杂情境的判断，近乎即时的本能反应，以及团队的协作。
最重要的是，几乎每一种运动都涉及一种对当下自我的挑战。这种挑战不仅仅是肉体上的，也是心灵上的，它们教你在遭遇拒绝、失败或大大小小的挫折之后，如何重整旗鼓。 06新教育体育
这种新的体育教育不但让美国内珀维尔203学区的1.9万名学生成了全美国最健康的学生，还让他们成了最聪明的学生——在TIMSS的科学测试中，内珀维尔的学生科学成绩排名世界第一，而数学成绩排名第六。与众不同的体育课与考试成绩之间这种令人不可思议的相关性，被哈佛医学院教授约翰·瑞迪浓墨重彩地写入了他的《运动改变大脑：关于运动与大脑的科学》一书中。 07意念锻炼法
研究人员在实验者的手腕上绑上测量仪，并要求他们每天静坐11分钟，每周5天，连续4周。一组实验者们要利用这段时间想象自己正在进行肌肉锻炼，另一组实验者则不进行任何想象。实验结果表明，4周之后，接受过“意念锻炼”的人比没有接受的人强壮两倍。这相当于一种意念彩排，而且你想象的情境越生动，越接近现实，效果越好。 08运动作为“第二世界”
09我们正处在人类最不爱运动的历史阶段
不过，即使你必须每天花费大部分时间坐在椅子上，只要每隔30分钟左右活动一下，就能大大减轻可能的危害。 10养只宠物
北京爱必胜体育设施有限公司 主要经营：健身器材、儿童滑梯、塑胶跑道、休闲椅、路椅、篮球架、健身路径、游乐设施等。 公司秉承“顾客至上，锐意进取”的经营理念，坚持“客户第一”的原则为广大客户提供优质的服务！ 北京爱必胜体育是国内一家集设计、生产、销售的于一体的专业厂家，北京爱必胜体育团队将为您提供一份满意的设计方案。
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