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有很多朋友问我，心脏不好的人如何选择合适自己的健身方式。

心脏不好的人，不能做高冲击，高爆发，高强度，高反应，高速度的运动。 心脏不好的人，不能让血液循环瞬间加快，心率不能过快，承受的压力不能过高，所以从这三点出发考虑去选择健身方式。 我建议；快步走：快步可以使心肌收缩力增强，血管扩张，具有增强心功能，降低血压，等功效。 对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

注意事项： 1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 3．进餐与运动至少间隔1小时以上。 4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。

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文章作者：爱必胜
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