专业解析 | 如何正确使用腹肌板 |
作者:爱必胜 时间:2016-12-08 16:09:58 |
定期推送关于健身器材,儿童滑梯,塑胶跑道,塑胶场地,以及众多有关健康锻炼的文章;北京爱必胜体育最接地气、最重服务的体育健身器材微信平台!关注我们妥妥没错!弧形腹肌板的作用主要是拉伸全身各关节。人的直立行走有很多优点,但同时也造成了各关节的磨 |
ralph lauren pas cher alt="" data-id="87478" data-role="guide-img" data-ratio="0.3" data-w="1000" /> 弧形腹肌板的作用主要是拉伸全身各关节。人的直立行走有很多优点,但同时也造成了各关节的磨损,直立行走还会导致心脏负担过重。要供给全身的血液需求,不仅要求心脏强有力,而且血液要很稀释。人的直立行走给人带来了很多麻烦,现在的弧形腹肌板了,还有人称呼它为仰卧起坐板。 弧形腹肌板正确的使用方法 腹肌板有效拉伸时间为10分钟,不要长也不要短。这10分钟要分成10次,每次1分钟,之间休息2分钟。腹肌板练习完毕,要小跑几分钟放松。 每天早晨、下午各使用一次腹肌板。 使用腹肌板之前要小便。 在剧烈运动之前使用腹肌板。 弧形腹肌板的最高点离地面50厘米左右。将双腘窝放在最上面的铁棒上,脚勾住下面的铁棒,然后躺在凳子上。 使用腹肌板身体要放松,但不要晃动。 如果使用腹肌板时头疼,就中止练习。 练习腹肌板完毕时,可能会眼结膜充血,过一会就消失了。 有哪些人群不宜使用腹肌板? 1.高血压病人不能使用腹肌板。 2.脑瘤病人不能使用腹肌板。 3.发生脑出血、脑珠网膜下腔出血、脑外伤、五官出血的病人不能使用腹肌板。 4.精神病人,或有癫痫病使不能使用腹肌板。 5.容易发生关节脱臼的人不能使用腹肌板。 6.发生急性的颈椎、胸椎、腰椎、股骨头、膝关节、踝关节的韧带拉伤不能使用腹肌板。 7.骨折或肌肉撕裂的病人不能使用腹肌板。 8.发热病人不能使用腹肌板。 9.孕妇不能使用腹肌板。 10.发热病人不能使用腹肌板。 总之,锻炼身体是非常重要的,它直接决定了健康水平和生活质量。但不要忽视弧形腹肌板的作用,因为它的作用是其他运动方式不能替代的。 喜欢就关注,爱我就转发 |
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