在平时，很多人忙于生计无时间健身，所以一到节假日便大运动量地恶补健身，结果，运动健身过后，反而会出现腰酸腿疼，甚至好几天都缓不过劲来。在生活中，类似这种为运动健身而运动的情况经常遇到。这足以说明，某些人还未走出“运动就是健身”的误区。

长时间打球健身的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于那些爱美的时尚女性来说，实在不雅观。西方健身专家曾警告说：“千万不要只做一种健身运动，单项健身运动效果有限，复合式运动效果最佳”凡此种种表明，健身运动如果不当，都有可能对身体带来不适和危害。

然而，运动并不等于健身。当代人如果想拥有一个健康的体魄，不运动不行，但如果做不到科学健身，反而适得其反。比如，运动健身中活动量过大，出汗过多，身体一旦被冷风吹着又没有及时采取保暖措施，就很容易感冒和导致上呼吸道疾病发生。再比如，时下很多年轻人喜欢去体育馆、健身房等地去健身，而这些地方往往通风差、空气浑浊，在这样的环境中长时间运动容易造成精神疲劳。

其实，健身不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要循序渐进、适度、持之以恒方能奏效。因此，我们必须学会科学健身：首先要制定一个周密可行的健身计划，安排好时间。