五种适合周末的户外运动，大家可以根据自己的实际情况任意挑选!跑步适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。理由：跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场

五种适合周末的户外运动，大家可以根据自己的实际情况任意挑选!

跑步 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 理由：跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。 效果：提高睡眠质量，锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。 登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族 理由：周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 效果：促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。 src="" alt="401" width="300" height="186" /> 逛街 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。 效果：增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。 骑马 适宜人群：工作压力非常大、且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等 理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？北京爱必胜体育 效果：锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。 潜水 适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等 理由：潜水会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。 效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下，不会游泳的人也可以。

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文章作者：爱必胜
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