夏天天亮得比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门锻炼。事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。

另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。因此建议习惯晨练的人，夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早，以免影响正常睡眠时间。老人夏季锻炼最好不要在马路边、高架桥下、繁华商业区，公园是不错的选择。

“夏季的阳光十分充足，尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线最强的时候，对人的皮肤会造成直接伤害。”夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午4时以后进行，而且锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大。

在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒产品，保护眼睛和皮肤。