体育锻炼中一旦出现不舒服该怎么办 |
作者:爱必胜 时间:2016-05-23 10:58:35 |
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人体在体育锻炼过程中有时会出现一些不舒适感觉,这主要是由于活动时安排不当造成的,但在个别情况下也可能是某些疾病引起的。所以,锻炼者要能够及时判断运动中出现的各种感觉,以便科学地从事体育锻炼,防止意外事故的发生。体育锻炼中的不舒适感觉及其一般处理大约有以下几种情况: 呼吸困难、胸闷 运动量过大,机体短时间不能适应突然增大的运动量,而出现呼吸困难、胸闷、动作迟缓、肌肉酸痛等症状,甚至不想继续运动,这种现象在运动生理学中被称为"极点"。极点主要是由于运动时呼吸方式不对(呼吸表浅,呼吸频率过快),或运动强度过大,造成机体缺氧,乳酸等物质在体内堆积,引起呼吸循环系统活动失调,并使大脑皮层的兴奋性下降。当出现上述症状后,一般不用停止体育锻炼,可适当降低运动强度,一般几分钟后,不适感觉即可消失。 |
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