夏季健身最佳选择，坐推训练器、腿部按摩器等

作者：爱必胜时间：2016-04-20 10:33:49

搜索北京爱必胜体育微信关注我哟☀定期推送关于健身器材，儿童滑梯，塑胶跑道，塑胶场地，以及众多有关健康锻炼的文章，北京爱必胜体育最接地气、最重服务的体育健身器材微信平台！关注我们妥妥没错！最近飙升的气温，让夏天的气息越来越近，一到夏季，身上的

搜索"北京爱必胜体育"微信关注我哟

☀ 定期推送关于健身器材，儿童滑梯，塑胶跑道，塑胶场地，以及众多有关健康锻炼的文章，北京爱必胜体育最接地气、最重服务的体育健身器材微信平台！关注我们妥妥没错！

最近飙升的气温，让夏天的气息越来越近，一到夏季，身上的赘肉便无处可藏。

健身减肥虽有点临时抱佛脚的意味，却也只有此时才能如此干脆的被实施。于是乎，健身房里、公园里一下子多了好些“健身爱好者”。不过，小编也要提醒您，健身减肉之事迫不及待，但也要悠着点，掌握健身流程才能事半功倍健康减肉。

第一步：暖身运动

让生理的状态由安静活跃起来，作为进入运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10~15分钟，让体温上升1度或者是感觉到些微冒汗即可。

第二步：伸展运动

伸展运动的实施应该在暖身运动之后，主要是以拉长肌肉，增加身体的柔韧性为主。伸展可分为动态式伸展与静态式伸展，不过从安全与效果的角度来考虑，建议以静态的方式来做伸展运动较佳。每一个伸展的动作，静止时间最少应持续8~10秒才能够有较好的效果。

第三步：重量训练、有氧运动

这个步骤主要是依据个人喜好来做选择。重量训练的实施主要以健身俱乐部的设备操作为主；有氧运动为运用全身性大肌肉作用，并且能够持续至少30分钟的中低强度的运动为主；例如，快走、慢跑、游泳以及有氧舞蹈等。

第四步：缓和运动

就是运动界中常听到的，主要是在高强度作业后的生理值适当的回复到安静的状态，而不是马上就停止下来。其内容可包括缓慢的跑步或走动，再加上几个简单的伸展动作。尤其是对重量训练者而言，暖和运动中的伸展动作是绝对不可少的，因为缓和运动中的伸展可以减少乳酸的堆积以及肌肉的紧绷程度。

夏季健身提示

酷夏健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质和水分，需要及时补充；否则必然会对身体造成损害。在运动期间，每天最好喝6至8杯水。另外需要注意的是，不要为了减肥而盲目增加运动量，因为人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，若继续练下去，可能就会出现比较疲劳的感觉，导致体力透支的现象出现，对人的身体素质是非常不利的。

因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或停止运动。

Nike Presto Fly Soldes Nike Air Max Bw Outlet Chaussures Adidas France Nike Air Max Thea Outlet Nike Air Force 1 Soldes Nike Air Max 90 Pas Cher

	服务网点	售后服务	配送说明	付款方式	购物指南	关于爱必胜
	加盟网点安装服务查询加盟爱必胜阿里巴巴淘宝网	全国联保退换货政策上门服务服务中心查询	配送时间配送方式特殊说明	网银支付银行汇款/转账支付宝	发票制度会员注册专家指导	公司介绍品牌实力企业新闻

联系我们 \| 人才招聘 \| 爱必胜联盟 \| 友情链接 \| 企业网站 \| © 2001-2020 北京爱必胜体育设施有限公司版权所有，并保留所有权利。北京市通州区通胡大街78号·京贸中心 Tel：400-8989-890 京ICP备19046835号京公网安备 11010502039158号		爱必胜体育官方微信微信扫描二维码，随时随地与爱必胜体育亲密接触，更多精彩活动、劲爆优惠触手可得！

此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。