户外健身器材,小区健身器材,体育器材,儿童滑梯,小区儿童滑梯,幼儿园滑梯,公园路椅,休闲椅,公园休闲椅,园林椅,塑胶地面,塑胶场地,果皮箱,花箱,校园器材,篮球架,乒乓球台-北京爱必胜体育设施有限公司
爱必胜
热门关键词: 公园路椅 小型滑梯 整体塑胶 塑胶跑道 围网 健身器材 花箱 篮球架 
 
首页 关于爱必胜 新闻中心 销售网络 成功案例 荣誉资质 会员报价 联系我们 网上留言  

此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

获取 Adobe Flash Player

北京爱必胜体育:胸部训练—双杠臂屈伸!
作者:爱必胜 时间:2016-03-31 13:27:07
GoldenGooseSuperstarSneakersSale搜索北京爱必胜体育微信关注我哟☀定期推送关于健身器材,儿童滑梯,塑胶跑道,塑胶场地,以及众多有关健康锻炼的文章,北京爱必胜体育最接地气、最重服务的体育健身器材微信平台!关注我们
Golden Goose Superstar Sneakers Sale
搜索"北京爱必胜体育"微信关注我哟

☀ 定期推送关于健身器材儿童滑梯塑胶跑道塑胶场地以及众多有关健康锻炼的文章,北京爱必胜体育最接地气、最重服务的体育健身器材微信平台!关注我们妥妥没错!

【动作名称】

双杠臂屈伸

【训练部位】

主要以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌为主。

【训练效果】

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量,其次对于缓解、改善背部酸疼也有显著的效果。

【难度系数】

★★★★☆

【动作步骤】

1、竖直站立于一双杠前,双腿平行且并拢,双手分别放于身体的两侧,保持放松状态;

2、用双手分别握住两侧的杠,两手臂发力、伸直,撑起整个身体,抬头正视前方,挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠相垂直;

3、双腿膝关节弯曲,将后小腿交叠于两脚的踝关节部位,保持稳定,完成初始动作;

4、吸气,肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置为止;

5、呼气,将手缓慢伸直,撑起身体,恢复初始动作;

6、重复进行该动作即可。

【训练要求】

1、务必长期坚持;

2、肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置止时,稍作停顿,可以使训练效果更佳。

【注意要点】

1、呼吸稳定均匀;

2、训练过程中必须很好地控制身体平衡性,不随意晃动;

3、在训练过程中始终保持背部挺直;

4、缓慢进行,切勿追求动作完成的速度。

TAG:
文章作者:爱必胜
本文地址:http://www.bjabs.com/news190.html
版权所有 © 转载时必须以链接形式注明作者和原始出处!
服务网点 售后服务 配送说明 付款方式 购物指南 关于爱必胜
加盟网点
安装服务查询
加盟爱必胜
阿里巴巴
淘宝网
全国联保
退换货政策
上门服务
服务中心查询
配送时间
配送方式
特殊说明
网银支付
银行汇款/转账
支付宝
发票制度
会员注册
专家指导
公司介绍
品牌实力
企业新闻
联系我们 | 人才招聘 | 爱必胜联盟 | 友情链接 | 企业网站 |
© 2001-2020 北京爱必胜体育设施有限公司 版权所有,并保留所有权利。
北京市通州区通胡大街78号·京贸中心 Tel:400-8989-890
京ICP备19046835号  京公网安备 11010502039158号
爱必胜体育官方微信
微信扫描二维码,随时随地与爱必胜体育亲密接触,更多精彩活动、劲爆优惠触手可得!

京ICP备19046835号

京公网安备 11010502039158号