爱必胜|空腹运动真的更容易燃烧脂肪吗? |
作者:爱必胜 时间:2016-03-16 14:44:45 |
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如果你曾经尝试减肥,应该都听过空腹运动更能瘦的理论:肚子空空时,身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。所以每个想减重的人都应该早起床一个小时,在早餐前去跑步。 如此,就可以让您燃烧更多脂肪。唔…理论上应该行得通,但实际上真有那么简单?让我们来看看别人血泪交织的经验吧!
当我们进食后,身体会释放胰岛素来储存进入血液的养分,此外,胰岛素还有个恶名昭彰的功效:阻止脂肪释放与燃烧。 简单来说,就是既然身体都吃了饭,血液中都是养分,为何还要花功夫把脂肪组织裡面的能量抓出来用呢? 在以下的图中,我们可以看到身体在餐后迅速的将能量来源由脂肪转移到碳水化合物。 (仅为示意图,非实际实验数据) 为了测试空腹运动更能减脂的假说,研究者找来20位年轻女大学生,让她们进行以下训练: 1. 慢跑一周3次,每次1小时 2. 最大心跳率为70% 3. 减吃500卡路里的食物
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