脊柱的样子，是你生活压力在身体的表现

作者：爱必胜时间：2016-01-25 16:13:30

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你脊柱的样子，是你生活压力在身体的表现：

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病症已经被你发现，除了运动治疗之外，更应警醒的是生活里——你的姿势！在无界的矫治案例里，往往有这样的问题，每堂课后脊柱的矫治成效显而易见，可以说非常的好，然而在间隔了一周之后，脊柱问题又回退了，归根结底就是日常的姿势不正确所导致的。

因此，脊柱问题除了规律性的运动矫治之外，正视生活里的站、坐、行的点滴，才是正道。

平衡站姿→高低肩→盆骨倾斜→头部倾斜→脊柱侧弯：

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不良坐姿

试想一下，即使你每周两次规律矫治，合计2-3小时，而在一周的其他时间你都不注意你的形体，使你的身体缓慢的变形，那么这2-3小时的矫治，功效已微乎其微。

三个Tips帮助你更好的摆正姿势

不论你在坐着、站着、走着，把注意你的姿势放在心里，让它成为一种习惯。一开始可以试试闹钟，你是不是歪着站着，坐的时候两个屁股都在凳子上吗？走着时候背挺直了吗？...检查你的装备。穿起来不舒服的鞋子，太软、太高、太低的椅子... 是时候换了。打起精神来！想想瑜伽体式的山式，就这么保持着这个状态~ 把对姿势的重视提上议程，加之以规律的运动矫治练习，请相信你的脊柱问题会得到改善！

接下来，几个简单但是十分有效的动作可以作为日常的练习，对背痛的缓解也有一定效果 No.1
平躺，弯曲右腿，抬左腿向上，双手环抱左膝将左腿拉向身体，保持30秒后换另一只腿。两边各两次 No.2
平躺，两腿曲膝。
双手环抱左膝并拉近你的身体。保持20秒换边。两边各两次 No.3
平躺，向右侧伸展你的右臂，使之与躯干成90°。左腿伸直，曲右膝，向左扭转躯干，保持20秒换边。两边各两次 No.4
平躺，曲双膝向上，将右小腿放在左大腿上，膝盖朝向右侧保持90°。双手环抱左腿缓缓拉向头部。保持30秒换边。 No.5
站立，曲左膝90°，右腿向后落于膝盖上，卷尾骨向上延展脊柱。保持30秒换边。 No.6
向右侧卧。曲左膝，左手抓左脚脚踝，慢慢的拉向头部，感受大腿的紧张感，此时要尽量保持脊柱是直的。保持30秒后换边。 No.7
站在离桌子一个手臂长的位子，弯腰前驱，双手尽可能的向桌面延展，头向下与肩膀成直线，保持10秒后直立，如图向两侧伸展你的上半身。

在这样一组动作的练习下来，整个人都感觉棒棒哒！但是请一定要再生活点滴里注意自己的姿势！

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