迈开腿锻炼多做有氧健身户外运动 |
作者:爱必胜 时间:2016-01-21 13:27:15 |
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世界上最好的运动是什么? 头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 一周步行三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。 一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。 |
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