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心脏不好如何改善?运动有哪些禁忌?注意这5件事远离心脏病!
作者:爱必胜 时间:2018年12月18日

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有很多朋友问我,心脏不好的人如何选择合适自己的健身方式。

心脏不好的人,不能做高冲击,高爆发,高强度,高反应,高速度的运动。

心脏不好的人,不能让血液循环瞬间加快,心率不能过快,承受的压力不能过高,所以从这三点出发考虑去选择健身方式。

我建议;快步走:快步可以使心肌收缩力增强,血管扩张,具有增强心功能,降低血压,等功效。

对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

注意事项:

1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。

2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。

3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

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