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冬季户外健身有讲究 专家提醒严寒天气最好下午健身
作者:爱必胜 时间:2018年12月17日

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近日,健身爱好者和各方专家在谈冬季健身知识,针对强冷空气的特殊天气情况,运动健康专家和医院专家均提醒,早上气温较低,最好在下午开展户外健身活动。

急诊科医师提醒,冬季健身要根据自己身体状况进行,有心脑血管方面疾病的人不宜剧烈运动,普通人在早上也不宜进行户外健身活动,建议在上午10时温度升高之后再去运动。

在极端严寒天气情况下,老年人群可以待在家里休息,以避免冷空气对呼吸系统的刺激,即使要参加户外健身活动,最好也要安排在下午4时进行。

冬天人们最喜欢的健身项目包括跑步和游泳等,运动健康专家说,室内游泳池的水温应在26℃左右,水温低于25℃,不仅体温会下降得很快,人体各关节的活动性能和灵敏度都会下降,不利于运动。

水温太高也不利于健身,会增加耗氧量,使人感觉很疲劳。金晓睛进一步解释说,水温每升高一度,心跳会更快,心脏和血管的负荷也会增加,易引发心脑血管方面疾病。

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